Usmerjen um je bistvenega pomena, če želite uspešno delati in naloge dokončati pravočasno. Če želite izboljšati koncentracijo in preprečiti, da bi vas zlahka zmotili, preizkusite nekaj teh tehnik in prehranskih nasvetov iz tradicionalne kitajske medicine (TCM).
Kaj vpliva na koncentracijo glede na TCM?
Po TCM so naše duševne aktivnosti tesno povezane s telesnimi funkcijami našega telesa. Zlasti ledvica in vranica igrata pomembno vlogo pri koncentraciji. Ledvica je odgovorna za ustvarjanje in shranjevanje qi (vitalne energije) ter je povezana s spominom in močjo volje.
Slaba koncentracija je pogosto posledica prekomerne jang (tople) energije v ledvicah in sorazmernega pomanjkanja yine (cool) energije. V tem primeru se vam zdi, da ste nenavadno zgovoren, impulziven, raztresen in fizično neroden. Morda imate tudi dolgočasne lase in nohte ter rdečico na obrazu.
Ledvica je odgovorna tudi za sprejem in prevoz tekočine. Bistra tekočina se pošlje navzgor, kjer navlaži in maže telo, medtem ko se "motna" tekočina pošlje v mehur. Težave z ledvicami lahko povzročijo nabiranje vlage v telesu, kar povzroči motnost in močan um.
Drug pomemben organ, ki ga je treba upoštevati, je vranica. Vranica poleg tega, da uravnava prebavo skupaj s želodcem, še vedno misli (tako misli), zato lahko šibka vranica povzroči težave s koncentracijo in spominom.
Vranica prav tako proizvaja kri, zato lahko pomanjkanje qi v vranici povzroči pomanjkanje krvi, ki vpliva na srce. Znaki pomanjkanja qi srčne vranice vključujejo utrujenost, odsotnost, pomanjkanje apetita in slabo prekrvavitev.
Ključne sestavine za ostrejši um
Orehi: Znano je, da orehi hranijo ledvični qi in razvijajo možgane. Opazili boste, da olupljen oreh nekoliko spominja na miniaturne možgane in po principih TCM, kot dodatke kot! Zato so orehi stoletja na Kitajskem veljali za "hrano za možgane".
Orehi © Pauline Mak / Flickr
Ginseng: Ta koren yang (segrevanje) spodbuja um in izboljša budnost. Kaže se, da obnavlja juan (prvinsko) qi in pomirja duha. Nekatere raziskave so pokazale, da lahko jemanje ginsenga dejansko ima kognitivne koristi za bolnike z možgansko kapjo in tiste z alzheimerjevo boleznijo. Sveže sesekljane korenine ginsenga lahko zakuhamo, da naredimo hranljiv čaj.
Codonopsis (dang shen): Znan tudi kot ženin ginseng, codonopsis je priljubljen nadomestek ginsenga. Uporablja se za obnavljanje qija in za nego vranice in želodca. Če ga želite zaužiti, preprosto dodajte nekaj prahu ali drobno sesekljane codonopsis v jušno ali riževo jed.
Listi ginko: najdemo ga z drevesa ginko, najstarejše žive drevesne vrste na svetu, da izostri um, očisti vlago in okrepi srce in pljuča. Zgodnje študije kažejo, da dodatki ginka lahko pomagajo bolnikom z demenco. Poskusite iskati dodatke ginka v lokalni lekarni ali v spletu.
Gobe reishi: gospe Reishi so taoistični menihi že dolgo uporabljali za vzpodbujanje umirjenega, vendar fokusiranega stanja, ki je idealno za meditacijo. Pravijo, da negujejo srce, obogatijo qi in pomirijo shen (duha). Ponavadi lahko kupite gobe reishi v posušeni obliki. Iz njih lahko pripravite čaj, tako da gobe nekaj ur namočite v vročo vodo. Lahko pa jih čez noč namočimo in dodamo k mešanju ali juhi.
Gobe reishi Shutterstock
