Spiderbands je s svojo učinkovito kombinacijo kardio, moči, ravnotežja in koordinacije morda ravno vrhunska vadba za zaposlene, vozne Newyorčane.
Na vhodu v Spiderbands so štirje spomladanski bungee vrvice, ki visijo nad dvema Bosu tehtnicama. Zid zadaj je okrašen z besedami "pridi z nami", poleg ročaja studia. Gre za nabor, ki je namenjen družabni rabi, ker ko enkrat prideš v studio, ni časa za fotografije - to je čisto stvar posla.
Spiderbands je 50-minutni razred, osredotočen na tisto, kar ustanovitelj Franci Cohen imenuje "sestavljene gibe" - vaje, ki izzovejo več mišic in sklepov, preklapljanje med aerobno in anaerobno energijsko cono in zahteva toliko koncentracije, da je skoraj meditativno.
Cohen, izkušena nutricionistka in trenerka, se je zamislila med oddelkom abs, ko je pogledala in opazila odporne pasove, ki visijo s stropa. Spraševala se je, kaj bi se zgodilo, če bi jih lahko utrdila in jim naredila težje barvanje ter jih nato združila z drugo torbo za prebijanje opreme, mini trampolinami in Bosu kroglicami - za intenzivno vadbo, ki ni za razliko od česa drugega.
"V panogi sem že dovolj dolgo, da vidim, kaj deluje in kaj ne deluje, in pritožb, ki jih imajo ljudje, " pojasnjuje Cohen. "Newyorčani nimajo ure za kardio in ure za moč. In nočejo velike intenzivnosti in močnega udara, ker potem pride do poškodb. Odpravil sem pritožbe in ustvaril varen, znanstveno utemeljen razred, ki hitro dobi rezultate."
Razred v seji © Spiderbands
Razred Spiderbands, ki sem ga izbral, Jumpstrike, je sestavljen iz več sklopov štirih različnih vaj, ki se ponovijo približno osemkrat. To je zapletena koreografija odskokov in udarcev, skokov v zvijanju, udarcev in počepov, zaradi katerih se znojne kroglice oblikujejo v petih minutah. Naenkrat nas naš inštruktor vodi v medvedji objem - skočimo navzgor in noge vržemo okoli vreče za prebijanje, prijemali ga za gležnje in spuščali telesa v vodoravni položaj, pri čemer uporabljamo trakove za oporo. To je ena najtežjih potez, kar sem jih kdaj naredil v fitnesu.
Tudi pri že znanih vajah se zdi, da se s pasovi za podpise izvajajo povsem drugače. Med "tapkanjem po ramenih" se moja stopala, ki so v zanki skozi zanke, dvigujejo proti moji volji. Svoje jedro moram vključiti dvakrat toliko kot običajno, da ostanem prizemljen. Na stranski strani nudijo pomoč in tudi odpor.
V nekem trenutku se pomaknemo od pasjega tipa navzdol do stojala za roko - pasovi okoli gležnjev, ki noge poganjajo v nebo - preden noge počasi upognemo nazaj proti teži pasu. Gre za napetostno potisno napetost, ki deluje mišice na način, kot ga še nikoli niso delali, in dosega tiste zelo hitre rezultate, s katerimi se pohvali Cohen.
Toda učinkovitost ni nujno tisto, zaradi česar se vračate v studio. V NYC-u je veliko zahtevnih, učinkovitih, podprtih z znanjem, vendar je gotovo reči, da nobena ni tako zabavna kot Spiderbands.
Spiderbands, 12 East 14th Street, New York, NY, 10003 +1 (212) 287-9029
