Helioterapija se izvaja že od časov zgodnjih Grkov in celo velik Hipokrat je bil zagovornik sončnih zdravilnih lastnosti. Daleč od nevarne, nadzorovane in zmerne izpostavljenosti sončni svetlobi ima številne prednosti, ki lahko pomagajo koži, kostim in duševnemu razmišljanju. Tu je nekaj odličnih razlogov, da to idejo o počitnicah na morju umaknete iz naslova in začnete načrtovati danes.
Kaj sploh je helioterapija?
Nauka o helioterapiji je preprosta in zdravljenje je brezplačno; vse, kar je potrebno, je nekaj svežega zraka in sonca. Gre za celostni pristop k zdravilni energiji svetlobe, ki je bila v današnjem času nekoliko pozabljena. Zanaša se na moč sončne svetlobe za uravnavanje ravni vitamina D, da bi bila telesa bolj zdrava in um manj natrpan.
Zanzibar je idealen kraj za oddih na plaži © Jason Bagley / Flickr
Pridobite naravni odmerek vitamina D
Vitamin D je ključnega pomena za ohranjanje zdravja, sonce pa je najboljši način, da se ga dobro posnamete. Ko raven vitamina D spravimo v optimalno mero, so prednosti za telo nižji krvni tlak, boljši uravnani krvni sladkor, bolj zdrava raven holesterola in močnejši imunski sistem.
Zakaj ga telo potrebuje?
Vitamin D uravnava absorpcijo kalcija in fosforja in je pomemben za rast in razvoj kosti in zob. Prav tako pomaga imunskemu sistemu in izboljša odpornost proti nekaterim boleznim. Če ne dobivate dovolj zdravila proti soncu, lahko privede do bolečin v kosteh in mišicah, stresnih zlomov in utrujenosti.
Ljubiti sonce © Stokpic / Pexels
Zakaj ne bi vzeli samo dodatka?
Poleg faktorja občutka, da nekaj časa namočimo nekaj žarkov, sončna svetloba ponuja tudi veliko bistvenih mineralov. Železo, magnezij, natrij in ogljik se med drugim prenašajo v rafinirani obliki, prodrejo v telo na trajen, varen in prijeten način, ki daleč odtehta tisto, kar pride v obliki tablet.
Sonce in pesek v Zanzibarju © Serge / Flickr
Kdaj dobiti svojo helioterapijo
V nasprotju s tem, kar je pravilo, se zagovorniki helioterapije v sončnih konicah, okoli poldneva, odpravijo na sonce (čeprav za natančno spremljana obdobja). To je čas, ko je izpostavljenost UVB največja, v nasprotju z jutranjim in poznim popoldanskim časom, ko je UVA vrhunec. Za razliko od UVB UVA ne pomaga proizvajati vitamina D skozi kožo in je tudi UV žarki, povezani z melanomom. Opoldne dobiš ravnovesje obeh in možnost, da se raven vitamina D naravno poveča.
Sunny Camps Bay, Cape Town © Capsol / WikiCommons
Zmernost je ključna
To, da je polt svetlejši od Sneguljčice, ne pomeni, da se soncu nenehno izogibajte. Vendar pa bi morali biti tisti, ki imajo zelo hladne polti - ali prihajajo iz hladnejših severnih regij - še posebej previdni pri posedanju na ležalniku. Deset do petnajst minut je vse, kar je potrebno za začetek zvišanja ravni vitamina D, in ko telo začne dobivati bronast sijaj, se lahko ta čas podaljša. Po drugi strani pa lahko tisti, ki imajo temnejšo polt, potrebujejo nekaj več kot četrtino ure, preden začnejo izkoristiti zdravstvene koristi sončnih žarkov.
Pridobitev popravka vitamina D © silviarita / Pixabay
